Beckenbodentraining

Beckenbodentraining

Diese ungeheure Geschmeidigkeit im und aus dem Becken inspirierte mich übrigens zum Namen Tigerfeeling, denn so ein bewegliches, starkes, sinnliches Becken fühlt sich wildkatzenhaft und elegant an. Es ist die Mitte, aus der sich alle Bewegung entwickelt.“ (Benita Cantieni, Tigerfeeling. Das sinnliche Beckenbodentraining für sie und ihn)

Die CANTIENICA®-Methode betrachtet den Beckenboden immer im Zusammenhang mit der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur, mit der gesamten Körperhaltung und mit der Atmung. Im Zentrum steht die durch die Tiefenmuskulatur entlastete bzw. „aufgespannte“ Wirbelsäule. Ziel ist ein kräftiger und zugleich entspannter Beckenboden, der die Organe mühelos trägt, die Beine entlastet und – je nachdem, was die Situation erfordert – ebenso gut anspannen wie loslassen kann.

Durch Kontaktübungen mit Bällen oder Rollen und mit größeren, oft schlängelnden Bewegungen fördert fasziales Beckenbodentraining die Harmonisierung des Netzwerks aus Beckenboden-, Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur. Zusätzlich wird durch das Erzeugen spezieller "Powersounds" das reflektorische Zusammenspiel mit dem Zwerchfell trainiert. Damit Bewegung wieder leichtgängig, sicher getragen und lustvoll wird!

Formate:

  • Jeden Dienstag um 10:00 h führt Elisabeth Kiener durch eine Offene Stunde cantienica®-Methode 1 mit einem Beckenbodenschwerpunkt (CM 1/BB), zum Auffrischen, zum Vertiefen oder auch zum Schnuppern. Die sanften, alltagstauglichen Übungen sind als Prävention ebenso ideal wie zur Rückbildung und für rückengeplagte Schreibtischtäter*innen.
  • In einem 4-stündigen cantienica®-Beckenboden Workshop am Samstag, den 14. April, freut sich Elisabeth Kiener auf Anfänger*innen wie Fortgeschrittene, die sich in das Thema vertiefen wollen. Nach ein bisschen Anatomie geht es um's Wahrnehmen der Zusammenhänge und Erlernen der cantienica®-Grundpositionen und Basis-Übungen.
  • Mit den Methoden des Faszientrainings und Bodybliss widmet Petra Resch sich etwa alle sechs Wochen am Samstag um 11:30 h eine Stunde lang speziell Ihrer Körpermitte. Alle Termine sind einzeln besuchbar und für Menschen in guter körperlicher Verfassung geeignet.
  • Im 3-stündigen Faszien Workshop Beckenboden widmet sich Petra Resch am Samstag, den 10. März, mit den Methoden des Faszientrainings und Bodybliss der Vernetzung von Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur. 
  • Natürlich können Sie auch eine oder mehrere Privatstunden mit Christine Lanmüller, Petra Resch oder Elisabeth Kiener ganz dem Thema Beckenboden widmen.

Termine und Anmeldung im Kalender, wo Sie „Auf einen Blick“ auch alle Angebote zum Thema Beckenboden herausfiltern können. Für Privatstunden kontaktieren Sie uns gerne auch per Mail oder telefonisch.